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大人ニキビは食生活で治る?

公開日: : 未分類

大人ニキビになるとなかなか治りづらいのが嫌になりますよね。
そもそも大人ニキビは生活習慣が原因とよく言われます。

生活習慣の悪さとしては第一に食生活が上げられます。

食生活を改善することで大人ニキビは治るのでしょうか?

食生活の改善よりも大切なこと

食生活を改善することは、もちろん大切なことです。

ただし食生活で体質を改善するには非常に時間がかかります。
バランスの良い食事を心がけるのは良いのですが、毎日は大変です。

そのため足りない栄養素などはサプリなどを活用したほうがいいでしょう。

大人ニキビを治すなら食生活を見直すよりも、まず睡眠の時間を見直してみるべき。

ニキビを治すためにはターンオーバーを意識することが大切。

ターンオーバーというのは代謝であり、お肌の生まれ変わりのことです。
お肌というのはずっと同じ状態ではなく、どんどん新しい細胞が生まれては変わっていきます。

古くなったお肌は、古い角質となってはげ落ちて、新しいお肌が次に表面に出てきます。

このことをターンオーバーといいます。
ターンオーバーは平均で28日周期で行われます。

28日かけて新しいお肌へと生まれ変わっていくのですが、ターンオーバーが正常でないと古い角質がいつまでも残った状態になります。
古い角質は毛穴に詰まってしまい、毛穴から皮脂が出られなくなります。

その結果皮脂がお肌の奥にたまってニキビになってしまうのです。

ターンオーバーを正常にするために22時には寝る

このターンオーバーがもっとも活発な時間帯というのは22時から2時の間の4時間。
この時間帯のことをお肌のゴールデンタイムといわれます。

ある女医さんは普段何もしなくても、ゴールデンタイムに就寝することでお肌がツルツルだそうです。

ゴールデンタイムは代謝が活発になるので、ダイエットにも効果があります。

女性にとってゴールデンタイムに就寝することは、お肌も綺麗になるし、痩せるし、一石二鳥なのです。

ゴールデンタイムこそがもっとも重要

質の良い睡眠とよくいいますが、極端にいうとゴールデンタイムの時間帯だけ寝るだけでも十分お肌は綺麗になります。
食生活でニキビを治すよりも、ゴールデンタイムに就寝したほうがニキビが良くなるはずです。

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